15 Kiat Agar Tidak Mudah Sakit

Pertama

Hindari makan-makanan yang banyak mengandung gas seperti kopi, kembang kol, dan makanan yang dapat menggangu sistem pencernaan seperti makanan yang pedas, dan banyak mengandung santan.

Kedua

Tingkatkan daya tahan tubuh. Salah satunya dengan bahan-bahan herbal. 

Ketiga

Bagi orang-orang yang memiliki alergi, hindari pencetus alergi seperti debu atau makanan yang dapat menganggu kesehatan.

Keempat

Hindari stres yang berlebihan karena beban pikiran yang berle bihan sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh seseorang.

Kelima

Biasakan makan dengan pola makan yang berimbang, dan gaya hidup sehat, salah satunya dengan rajin berolahraga.

Keenam

Hindari terlalu banyak terpapar angin dingin.  Ketika harus naik motor, atau berada di udara yang dingin, gunakan jaket untuk melindungi tubuh.

Ketujuh

Sarapan : Sarapan memang sangat penting. Jadi, lapar atau tidak, sarapan tetep harus dilakukan. Sayangnya kadang-kadang ada yang terlalu sibuk sampai tidak sempat sarapan. Kalaupun tidak sempat sarapan dirumah, diganti dengan sarapan di kantin (di luar rumah). Jika memang terbiasa tidak sarapan, biasakanlah. Manfaatnya langsung terasa pada hari itu juga, biasanya badan lebih segar.

Kedelapan

Makan secara rutin dan berkala. Setelah sarapan atau makan pagi, tips lain yang harus diterapkan adalah makan secara rutin. Jadi jangan sekarang makan siang, besok tidak. Sekarang sarapan , besok tidak. Metabolisme tubuh jadi kacau nantinya. Jika teman-teman makan secara rutin dan berkala, dapat membantu tubuh menjaga kadar gula darah dan level energi dalam tubuh agar tetap stabil.

Kesembilan

Perbanyak minum air putih. Perbanyak disini maksudnya dilakukan secara rutin dan sering. Dehidrasi dapat membuat stamina menjadi drop. Tanda dehidrasi ini bisa dilihat dari urin. Semakin pekat warnanya berarti tingakat dehidrasinya makin tinggi.

Kesepuluh

Perbanayak konsumsi serat. Mengingat serat dibutuhkan tubuh, kita harus memperbanyak makanan yang mengandung serat setiap hari, misalnya: buncis hitam, apel dan kulitnya serta spaghetti.

Kesebelas

Memperbanyak asupan omega 3 : Omega 3 bisa diperoleh dari ikan seperti ikan tuna. Omega 3 ini membantu menjaga sel otak agar tetap sehat.

Keduabelas

Istirahat yang cukup Jangan terlalu banyak begadang, apalagi hanya untuk hal-hal yang tidak terlalu penting. Ingat banyak begadang dapat membuat sistem imun kita menurun sehingga penyakit menjadi mudah masuk ke dalam tubuh. Selain itu juga dapat membuat kantung mata menjadi hitam.

Ketigabelas

Membangun hubungan sosial. Sehat bukan hanya mengenai kebugaran jasmani, tetapi juga hubungan sosial dengan orang lain. Orang yang tidak pandai membawa diri dan menjadi terasing di tempat tinggalnya dikatakan juga sedang sakit oleh Badan kesehatan dunia WHO

Keempatbelas

Menjalankan Perintah Agama : yakni beribadah menurut agama dan keyakinannya masing-masing. dengan beribadah akan mendapatkan kekuatan spiritual dan akan menjaga seseorang untuk tidak mudah terserang penyakit.

Kelimabelas

Refreshing : Menyegarkan kembali pikiran-pikiran yang ruwet, negatif dan menggantinya dengan pemikiran-pemikiran baru yang lebih damai dan positif bermanfaat.

Sumber : Rangkuman berbagai artikel blog