9 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Marah

1. Membaca Ta’awwudz. 

Rasulullah bersabda : Ada kalimat kalau diucapkan niscaya akan hilang kemarahan seseorang, yaitu A’uudzu billah mina-syaithaani-r-rajiim Aku berlindung kepada Allah dari godaan syaitan yang terkutuk (H.R. Bukhari Muslim).

2. Berwudlu. 

Rasulullah bersabda : Kemarahan itu itu dari syetan, sedangkan syetan tercipta dari api, api hanya bisa padam dengan air, maka kalau kalian marah berwudlulah (H.R. Abud Dawud).

3. Duduk. 

Dalam sebuah hadist dikatakan : Kalau kalian marah maka duduklah, kalau tidak hilang juga maka bertiduranlah (H.R. Abu Dawud).

4. Diam. 

Dalam sebuah hadist dikatakan : Ajarilah (orang lain), mudahkanlah, jangan mempersulit masalah, kalau kalian marah maka diamlah (H.R. Ahmad).

5. Bersujud.

Artinya shalat sunnah mininal dua rakaat. Dalam sebuah hadist dikatakan : Ketahuilah, sesungguhnya marah itu bara api dalam hati manusia. Tidaklah engkau melihat merahnya kedua matanya dan tegangnya urat darah di lehernya? Maka barangsiapa yang mendapatkan hal itu, maka hendaklah ia menempelkan pipinya dengan tanah

6. Duduk Dalam Majelis Ilmu dan Dzikir. 

Dalam majelis ini energi baik akan terus muncul, membawa ketenangan dan kedamaian. Gelisah akan menjadi tenang dengan berdzikir

7. Ingat-ingat Keutamaan Bagi Penyabar. 

Allah mencintai orang yang sabar. Sesungguhnya Allah bersama orang yang sabar. Ikat sabarmu maka kau akan sukses dunia akherat.

8. Selalu Berdoa 

Selalu berdo'a kepada Allah agar kita dijadikan orang yang sabar dan rendah hati, agar kita diberi ketegaran dalam menghadapi setiap situasi yang membuat kita marah.

9. Ingat Akibat Jangka Panjang

Akibat yang ditimbulkan karena ketidak sabaran, dan kemarahan misalnya perkelahian, perceraian, penderitaan. Yang kesemuanya itu hanyalah merugikan diri kita sendiri.

Sumber : Yahoo Answer & Smart Business blog